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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思>

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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