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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(实属和属实区别在哪，实属与属实的区别hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽实属和属实区别在哪，实属与属实的区别，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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