随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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