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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法蜗牛是不是昆虫类：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)蜗牛是不是昆虫类弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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