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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的(de),而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获得的(de)干(gàn)燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的营养成(chéng)分是不(bù)如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效(xiào)果，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度(dù)决定的(de)，而这2个因(yīn)素(sù)也决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合版的(de)咖(kā)啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作(zuò)用是在热饮的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环(huán)的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所(suǒ)诟(gòu)病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个(gè)原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植脂末(mò)之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体(tǐ)的(de)健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要(yào)避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人(rén)轻易地去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末(mò)（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但(dàn)却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的(de)营养成分(fēn)组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的(de)三合(hé)一速溶(róng)咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或(huò)许就超过了每天所需能(néng)量(liàng)的十分之一，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热(rè)量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每天(tiān)大量的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一(yī)两(liǎng)次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经(jīng)起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的(de)不稳(wěn)定，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量(liàng)，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量比较(jiào)低(dī)的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说一(yī)说植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个(gè)时候(hòu)的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油氢化之(zhī)后获得(dé)了类似(shì)奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本(běn)非(fēi)常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工(gōng)业致力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油之中什么的阳光填合适的词阳光恰当的词语有哪些反式脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是无(wú)论(lùn)如何植物的(de)奶(nǎi)油(yóu)制品、油(yóu)炸类的(de)食(shí)品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。