老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wě说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？i)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在。

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