白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动(dòng随遇而安下一句是什么意思，顺其自然随遇而安下一句是什么)静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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