随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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