睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多(duō)人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之(zhī)后(hòu)还是有些人会觉得很(hěn)困，那这(zhè)个(gè)午觉(jué)睡了(le)和没睡(shuì)不就区别(bié)不大了(le)？为什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么(me)不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午睡水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字的人相比，在精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态、反应速(sù)度以(yǐ)及(jí)视力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如(rú)果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的(de)人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感(gǎn)觉疲(pí)惫，工(gōng)作(zuò)和(hé)学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神(shén)状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区(qū)别(bié)：如果已经(jīng)出现困(kùn)倦、疲乏感，而不(bù)午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时间(jiān)得不(bù)到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的人群(qún)可能(néng)会出现视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的(de)生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得(dé)到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免(m水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字iǎn)熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡脚或(huò)饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓(huǎn)，下(xià)午工作效(xiào)率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的(de)午(wǔ)睡(shuì)可(kě)以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进(jìn)睡会影响消化(huà)，长此以往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(ji水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字ān)过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小(xiǎo)时(shí)之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出现(xiàn)头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有利(lì)于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半个小时或(huò)者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身体不(bù)舒服(fú)的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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