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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练(li绿豆汤的热量是多少大卡àn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新绿豆汤的热量是多少大卡选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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