一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千米路程是正常(cháng)成年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最(zuì)好的(de)运动的(de)。

　　关(guān)于一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米路程以及(jí)一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米正常，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米远(yuǎn)，一小时(shí)步行大概多少千米等问题，小编将为(wèi忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义)你整理以下(xià)知识：

一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方(fāng)式之一(yī)，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行(xíng)5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(x忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义íng)能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便(biàn)秘(mì)等(děng)症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速(sù)度(dù)，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步(bù)行是(shì)人(rén)类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在(zài)每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上(shàng)内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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