白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放(fàng)200克等于多少毫升水，200克是多少ml水在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。200克等于多少毫升水，200克是多少ml水strong>