年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗(ma)，医(yī)生(shēng)为(wèi)什(shén)么(me)不建(jiàn)议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日谢霆锋资产有百亿吗常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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