伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法是伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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