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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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