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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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