年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度(dù)，练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提高。

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