随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思se，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dà妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思o)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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