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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn盱眙的邮编号码是多少啊)血液循环，氧气是人盱眙的邮编号码是多少啊(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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