宝宝(bǎo)们，本号以前的(de)视(shì)频均是全部剪(jiǎn)辑(jí)降噪处理后上传的，达到(dào)的效果就是，当你点击(jī)播放就能直接进入(rù)你(nǐ)需(xū)要(yào)的部分内(nèi)容，且音(yīn)频降(jiàng)噪(zào)后质量(liàng)更优，但由(yóu)于处理(lǐ)后的(de)视频太大(dà)，上传太费时间。为降低劳动强(qiáng)度，后期视(shì)频不(bù)再二次剪辑，只对(duì)音频(pín)做降(jiàng)噪处理，对(duì)底噪(zào)有(yǒu)要求的宝宝可点击音频播放(fàng)，感谢(xiè)你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生令人愉悦的独特刺激感。

它(tā)往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明(míng)显(xiǎn)的(de)唇齿音(yīn)甚(shèn)至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧等多种特点。特(tè)别是，大(dà)部(bù)分ASMR制(zhì)作者为女(nǚ)性，而且制作者利(lì)用假(jiǎ)音以及混音可以有效的(de)避免声(shēng)音中较(jiào)多的基频部分，使(shǐ)得语言(yán)能量集(jí)中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在(zài)线讨论组成(chéng)员(yuán)提出。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的视野。在这条视频(pín)里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的(de)刺(cì)激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产(chǎn)生了愉(yú)悦的感觉。

总结(jié)来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通(tōng)过大自然声音(yīn)、低(dī)声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激。根(gēn)据《自发(fā)性知觉经(jīng)络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发(fā)器所触发的(de)情感是(shì)不同的(de)，大部(bù)分听众会有头皮触感，感觉头皮(pí)发麻，汗(hàn)毛竖(shù)立(lì)，某些的身(shēn)体(tǐ)部位(wèi)甚至会有类似电流经过等感受。对于这(zhè)种感觉，有(yǒu)的人(rén)会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有(yǒu)的人(rén)却会(huì)感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人(rén)的经历是密切相关的(de)。

当(dāng)然，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个好的(de)设(shè)备。相比(bǐ)于直接外放的(de)效果，使用耳(ěr)机来听这(zhè)些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面(miàn)上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不(bù)说是哪些(xiē)了，免得有打广(guǎng)告自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么的嫌疑(yí)。其(qí)实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现力足(zú)，层(céng)次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入(rù)睡难(nán)的烦恼，试试(shì)选择一些(xiē)感(gǎn)兴趣的分类，让(ràng)自(zì)己的心灵得到片刻放松吧。

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