年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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