随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行(事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)事与愿违下一句是什么 事与愿违是什么意思当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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