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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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