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晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高(gāo)蛋白会长胖吗

　　高蛋白是不会长(zhǎng)胖的。

　　高蛋白纷歧(qí)定会导致长胖。

　　高蛋白饮食可以协助(zhù)添加肌肉质量(liàng)和骨密度，可(kě)是(shì)假如摄入过多，也有或(huò)许导致体重添加。

　　这是(shì)由(yóu)于(yú)蛋白质(zhì)的热(rè)量比碳水化合物和脂肪更高，并且身体只能耗(hào)费所需的蛋(dàn)白质，剩(shèng)余的蛋白(bái)质(zhì)会转化为脂肪储存起来(lái)。因而，假如想要经(jīng)过高(gāo)蛋白饮食来瘦身，需求操(cāo)控总热量的摄入量，防止(zhǐ)超越(yuè)身体的需求。

　　此外，高蛋白饮(yǐn)食也需求结合恰当的运动来有用耗(hào)费剩余的热量，添加肌肉质量和代谢(xiè)率(lǜ)，然后到(dào)达瘦身的作用。

高蛋白的食物都哪些

牛奶(nǎi)

　　牛奶中的蛋白(bái)质含量也还(hái)不错(cuò)，均匀每100ml牛(niú)奶中就含(hán)有(yǒu)3、2g左右的蛋白质(zhì)。

　　此外牛(niú)奶(nǎi)中(zhōng)其他的养(yǎng)分元素也很均(jūn)衡(héng)，十分(fēn)晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好合(hé)适(shì)每(měi)天吃早餐(cān)时来(lái)一杯。

鸡胸肉

　　鸡胸肉蛋白质含量较高(gāo)，且易被人体吸收入使用，含有(yǒu)对人(rén)体生长(zhǎng)发育有重要作(zuò)用的磷脂类，是(shì)中国人膳食(shí)结(jié)构中磷脂的重要(yào)来(lái)历之一。

鸭肉

　　鸭(yā)肉有十分好的摄生作用，它肉性味甘，有补养(yǎng)养胃的作用，里(lǐ)边丰厚的蛋白质也很合适瘦身人士，和鸡肉比较类(lèi)似(shì)。

鸡(jī)蛋

　　鸡蛋(dàn)是人(rén)们(men)餐桌上(shàng)很常(cháng)见的东(dōng)西，它蛋白质含量(liàng)高，人们吃过今后转化率(lǜ)也(yě)高，是人(rén)们弥补蛋白质最(zuì)方(fāng)便快捷的一种挑选。

5、芝麻

　　芝麻里边丰(fēng)厚的蛋白质(zhì)，从中得到的(de)蛋白质可以很大(dà)程度(dù)上满意身体对(duì)蛋白质的(de)需求，并且芝麻可以调配各式各样的食(shí)材来对(duì)身体的养分进行弥补。

6、牛肉

　　牛肉蛋(dàn)白质含量高，味道鲜美，受人喜(xǐ)欢，享有“肉中宠儿”的美称。

　　牛腿肉脂肪的(de)含量很少(shǎo)，假如将其周围的脂肪削除去，脂肪的含量便比腓力肉还少。

7、奶酪

　　每公斤奶酪(lào)制品(pǐn)都是由10公斤的牛奶浓缩而成(chéng)，含有丰(fēng)厚的(de)蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等养分成分，是(shì)纯天然食物(wù)。

8、坚果和种子

　　坚(jiān)果和(hé)种子(zi)是植(zhí)物的精华部分，一般都养分丰(fēng)厚(hòu)，含蛋白质(zhì)、油脂、矿物(wù)质、维生(shēng)素较高，对人体生(shēng)长发育、增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质、防备疾病(bìng)有极(jí)好的成效。

9、蛋(dàn)白粉

　　蛋(dàn)白粉是一种较为廉价(jià)的(de)弥补(bǔ)蛋(dàn)白质的一种(zhǒng)方法，它(tā)跟人们往常吃鸡(jī)蛋和牛(niú)奶弥补的(de)蛋白(bái)质并(bìng)没有什么不同(tóng)，乃至其价格(gé)还要比牛奶廉价，不过(guò)缺陷(xiàn)便是只能(néng)单一的(de)弥补蛋白粉，其他的养(yǎng)分元素(sù)是(shì)弥补不了的(de)。