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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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