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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等(děnapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次g)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽(hū)略(lüapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次è)的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zàapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次i)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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