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宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官皆遇良人什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖(kā)啡萃取液中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不如纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那(nà)么(me)香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆(dòu)的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因含量很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后(hòu)会(huì)有(yǒu)发热(rè)的(de)感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖(kā)啡(fēi)的量(liàng)

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱含(hán)量都很(hěn)高，还(hái)其实(shí)速(sù)溶咖啡并没有我们(men)想象之中(zhōng)的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通(tōng)常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等(děng)相关(guān)的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健康是(shì)不利(lì)的，所以我们经(jīng)常(cháng)会提(tí)到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也可(kě)以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一(yī)定原(yuán)因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样(yàng)，热量(liàng)高(gāo)、味道(dào)香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大(dà)量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表来分(fēn)析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋(dàn)白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，摄入的(de)能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每天所需能量的(de)十分之(zhī)一(yī)，无(wú)论是(shì)糖分或(huò)者(zhě)还是热量其实都是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议(yì)每(měi)天大量的(de)喝三(sān宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官皆遇良人什么意思)合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种危害就真的不容(róng)小觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也(yě)不可避(bì)免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之中(zh宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官皆遇良人什么意思ōng)的(de)咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的(de)人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡的(de)人(rén)来说(shuō)，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升(shēng)左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量(liàng)和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官皆遇良人什么意思不起的(de)发明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷(qióng)苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西(xī)方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵而且(qiě)又比(bǐ)较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有钱(qián)人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易(yì)储存，并且不易(yì)腐败(bài)变质，于是(shì)大量的使用到食(shí)品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了(le)氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)身(shēn)体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不(bù)断的(de)降低氢(qīng)化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等(děng)食(shí)品脂肪含量比较的(de)高(gāo)，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。