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伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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