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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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