老司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文>

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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