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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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