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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，是指人体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不(bù)同发(fā)声技巧等多种特(tè)点。特别是，大(dà)部分ASMR制作(zuò)者为女性(xìng)，而且制作者利(lì)用假音以及混(hùn)音可以有(yǒu)效的避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早(zǎo)是(shì)在2007年(nián)，由一些论(lùn)坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大众(zhòng)的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部(bù)动作的(de)听(tīng)觉(jué)加上视(shì)觉(jué)的(de)刺(cì)激，引发了观众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声(shēng)音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据(jù)《自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然(rán)，不(bù)同人对于同一(yī)种(zhǒng)触(chù)发(fā)器所触发的情感是(shì)不(bù)同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感(gǎn)，感觉(jué)头(tóu)皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的(de)身体部(bù)位甚至(zhì)会有类似电流红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编(liú)经过等(děng)感受。对(duì)于这种感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和刺激(jī)，但有的人(rén)却会感(gǎn)觉放松与愉悦(yuè)，这与每(měi)个人的经历是(shì)密(mì)切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一个(gè)好(hǎo)的设备。相比于直接(jiē)外放的效果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音视频则(zé)是更好的选择。市面(miàn)上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其(qí)实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富(fù)的耳机，都(dōu)可(kě)以满(mǎn)足(zú)ASMR的需求。如(rú)果还能有主动降噪的功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界(jiè)声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压(yā)力(lì)大、入睡难的烦恼，试(shì)试选择一些感兴(xīng)趣(qù)的分类，让自(zì)己的心(xīn)灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境(jìng)的3D声音体验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的(de)神经

别忘(wàng)了我在这(zhè)里等着哄你入睡

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