五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗trong>老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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