5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个(gè)特定(dìng)的学科或(huò)项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪(jì)录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊(xùn)以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充能量和(hé)营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造(zào)个(gè)人(rén)最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参(cān)加月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值(zhí)得(dé)提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最(zuì)快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言运动(dòng)手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正(zhèng)驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是一(yī)种享(xiǎng)受，何不(bù)丢(diū)掉(diào)所有(yǒu)的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的(de)跑步后，极易(yì)产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能(néng)量，接(jiē)下(xià)来日子你的(de)身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议(yì)，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目前(qián)男(nán)子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造(zào)的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在(zài)挪(nuó)威的奥(ào)斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

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