年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少辨证的(de)不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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