白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转嗤笑的意思凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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