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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例(l容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人ì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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