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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜1dm等于多少cm 1dm等于多少m伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素。1dm等于多少cm 1dm等于多少mp>

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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