老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖(tá阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱ng)尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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