睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气(qì)热了有(yǒu)很多人都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉(jué)之后(hòu)还(hái)是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困(kùn)，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不就区(qū)别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度(dù)以及视(shì)力等方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出(chū)现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可每天适(shì)当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部(bù)分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人(rén)可(kě)能(néng)刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人(rén)依旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没(méi)有(yǒu)午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和(hé)学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习(xí)效率便(biàn)会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午(wǔ故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么)睡的(de)人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得(dé)不(bù)到休息，可能(néng)会导致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续(xù)工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会(huì)导致视物负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)可能会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深(shēn)睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪(xù)紧(jǐn)张、精神(shén)压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包括四(sì)期，一期为(wèi)睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期(qī)，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期(qī)间人的脑力和体力(lì)均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠(mián)类的西(xī)药一定要在医(yī)生指导下使用(yòng)，以免自行服(fú)用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得到有效的提(tí)高(gāo)，有(yǒu)效巩固记(jì)忆(yì)力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会(huì)长胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但(dàn)不(bù)利于消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服的症状，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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