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　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dān免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费g)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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