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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(y辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话òng)移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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