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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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