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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(z张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表ú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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