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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gò音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格u)起到减肥，排(音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方(fāng)面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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