年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。<清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王/p>

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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