睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡(shuì)午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着的样(yàng)子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)

　　长期(qī)午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速度以及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人(rén)，如果身体(tǐ)不(bù)出现不适症状，且对于生活(huó)、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的(de)人(rén)很有精神，没(méi)有午睡(shuì)的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集(jí)中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍(rěn)困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的(de)人群，由于大(dà)脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工(gōng)作、学(xué)习(xí)等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长时间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视(shì)物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良的生活作息习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期(qī)，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可得(dé)到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果(guǒ)一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度(dù)睡眠(mián)期(qī)需有(yǒu)2小时(shí)左右，时间过短会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意(yì)心态(tài)放松(sōng)，避免思(sī)虑过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在(zài)医生(shēng)指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若(ruò)效果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用(yòng)，以免(miǎn)自(zì)行(xíng)服(fú)用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人的(de)认(rèn)知功能得到(dào)有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长也会容易使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半个(gè)小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后(hòu)马上就睡觉，不但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后(hòu)再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的去医院就诊(zhěn)。

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