年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàn圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式g)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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