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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还(hái丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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