宝宝(bǎo)们，本号(hào)以前的视频均(jūn)是全部剪辑降噪(zào)处理(lǐ)后上传(chuán)的，达(dá)到的效果就(jiù)是，当你点击(jī)播(bō)放(fàng)就能直接进入你需要(yào)的部(bù)分(fēn)内(nèi)容，且(qiě)音频降噪后质(zhì)量更优，但由于处理后(hòu)的视频太大，上(shàng)传太费时间。为降低劳动强(qiáng)度，后期视频不(bù)再二次剪辑，只对音频做(zuò)降(jiàng)噪处理，对底(dǐ)噪有要求(qiú)的(de)宝(bǎo)宝可点击(jī)音频播放，感谢(xiè)你(nǐ)一路走(zǒu)来的支持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平(píng)缓、平(píng)稳(wěn)、音量低、有非常明显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音、气(qì)音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种(zhǒng)特(tè)点。特别是(shì)，大部分ASMR制作者(zhě)为女性(xìng)，而且制作者利(lì)用假音以及(jí)混音可以有(yǒu)效的避免(miǎn)声音中较多的基频部分，使(shǐ)得语言能量(liàng)集中(zhōng)在(zài)纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一(yī)些论坛在(zài)线(xi美国管得了比尔盖茨吗àn)讨论(lùn)组成员提出。后来(lái)因美国管得了比尔盖茨吗(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这个词进入了大众的(de)视野。在(zài)这条(tiáo)视(shì)频(pín)里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加(jiā)上(shàng)视觉的(de)刺激，引发了观(guān)众的情绪(xù)反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低(dī)声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自(zì)发(fā)性知觉经络反应的研(yán)究进(jìn)展》，大(dà)部分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触发的(de)情(qí美国管得了比尔盖茨吗ng)感(gǎn)是不(bù)同(tóng)的，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至(zhì)会(huì)有类似电流(liú)经过(guò)等感受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人(rén)却会感觉放松(sōng)与(yǔ)愉悦，这与每个人的经历是密切(qiè)相关的。

当然，想要(yào)感受(shòu)最真实的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要一个好(hǎo)的(de)设备。相比于直接外放的(de)效果，使用(yòng)耳机来听这(zhè)些音视频则是(shì)更好的(de)选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免得有打(dǎ)广告的(de)嫌疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感(gǎn)丰(fēng)富的耳机(jī)，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪(zào)的功能就更好了，可以隔(gé)绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得(dé)到片(piàn)刻放松吧。

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